Sierpniowe wyzwanie :)

Witam!
Wyzwania mnie wciągnęły, ledwo skończę jedno już rozglądam się za kolejnym. Tym razem do moich treningów włączę wall sit challenge. Zdarza  mi się siedzieć w takiej pozycji przy ścianie i przyznam, że tylko z pozoru to wyzwanie jest się łatwe. Pracuje większość mięśni nóg i po chwili zaczynają palić!
Słyszałam, że już po tygodniu sumiennych ćwiczeń tracimy 1 cm w udach. Sprawdzę i dam znać:)


Ważna jest technika:


Pierwsze 20 sekund już za mną, może ktoś ma ochotę się przyłączyć?
Jakie są Wasze wyzwania na sierpień?

Miłego dnia!

23 komentarze:

  1. Ciekawe wyzwanie! Może włączę je dodatkowo do moich treningów :)

    OdpowiedzUsuń
  2. o wreszcie cos na uda ,moze sie przyłacze;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie widziałam jeszcze tego wyzwania :D Idę szukać ściany... :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciekawe jak się traci ten 1 cm jak tłuszcz spala się głownie przy cardio i aerobach, tak samo jak z brzuszkami - rzezbią mięsnie ale nie odchudzą. W internecie jest tyle teorii ,że człowiek już nie wie w co ma wierzyc . To cwiczenie na pewno mocno rozbudowuje uda,a ja już mam tam duży mięsien :p Ale mam inny pomysł na wyzwanie i mnie chyba zainspirowałas :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ludzie piszą różne rzeczy w internecie, trzeba sprawdzić na sobie jak zadziała:) Cieszę się, że wpis się przydał.

      Usuń
  5. super :)
    Powiedz mi, czy łączysz wszystkie wyzwania w jeden dzień?
    czyli do kazdego już zakończonego wyzwania robisz dalej i dodajesz kolejne nowe?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej. Ostatnio co miesiąc mam nowe wyzwanie, kiedy kończyłam np. przysiedy, potem w swoich treningach dla podtrzymania efektu robię około 70 przysiadów czy 12-15 pompek. Dodaje kolejne pozycje do codziennej aktywności:)
      Pozdrawiam:)

      Usuń
  6. Przyłączam się! Każdego dnia jest jakaś określona ilość powtórzeń? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hej:) Nie jest to tym razem ilość powtórzeń tylko czas jak trzeba siedzieć przy ścianie. Powodzenia:)

      Usuń
  7. Odpowiedzi
    1. Mam nadzieję, że dotrwa,m do końca:)

      Usuń
  8. Szybko znalazłaś nowe wyzwanie :) Powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja się przyłączam:) wczorajsze i dzisiejsze sekundy juz za mną:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Powodzenia!

    PS. Zapraszam do mnie na rozdanie
    http://joanna-interestingdetails.blogspot.com/2013/08/wakacyjne-rozdanie-z-firma-green-house.html

    OdpowiedzUsuń
  11. To samo można osiągnąć bez użycia ściany. :) Tylko trzeba dokładnie ćwiczenie wykonywać. To podstawowy przysiad, można robić serie i potem pompowanie; można też robić przysiady bułgarskie gdzie druga noga jest odwiedziona mocno w tył.
    I zgodzę się z koleżanką powyżej (Alyson Monroe) - na spalanie tłuszczu to tylko aeroby i kardio (czasem i rower wystarczy:) a to ćwiczenie jest na wzmocnienie mięśni. Boli, są zakwasy, mięśnie się powoli powiększają.

    OdpowiedzUsuń
  12. ja bym chciala stracic z 1 cm, powiedz czy dziala

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie zadziałało, ale w połączeniu z regularnym treningiem:) Powodzenia!

      Usuń

Copyright © 2016 Ekocentryczka , Blogger