Pinacolada na śniadanie

Cześć!

Słodki, soczysty ananas to jeden z najlepszych owoców. Dodatkowo intensywnie żółty kolor budzi pozytywne emocje. Lubię go w koktajlach, szczególnie w połączeniu z kokosem. Ananasy często trzymam w pokoju jako naturalny element dekoracyjny. 

Składniki na pyszną pinacoladę 
- połowa ananasa,
- szklanka domowego mleka kokosowego (2-3 łyżki miąższu kokosa/wiórek zblendowanych w szklance wody),
- dojrzały banan,
- dowolne owoce do dekoracji. 

Ananasowo- kokosowa pinacolada to jeden z najlepszych koktajli. Jest kremowy, gęsty, pyszny i bardzo sycący. 
Lubię kolorowe, owocowe śniadania które cieszą pięknym wyglądem. Układanie kolorowych misek daje mi dużo radości. 

Co najszczęśniejszej jecie na śniadanie?

Pozdrawiam,
Daria

Zielony waniliowo- migdałowy smoothie. Idealny po treningu

Cześć!

Koktajle nigdy mi się nie znudzą. Dziś podzielę się z Wami moim ulubionym koktajlem potreningowym, z dodatkiem białka roślinnego. Mam duże opakowanie białka Revolution Foods o smaku waniliowo- czekoladowym. Jest bardzo smaczne, wystarczy rozrobić je z wodą, albo zmiksować w blenderze z owocami i innymi dodatkami. Piję taki koktajl 2-3 razy w tygodniu o dłuższym biegu. 
Nie mam obaw, że w mojej diecie roślinnej jest za mało białka, ale od czasu do czasu można wspomóc się takim białkiem. To moje pierwsze białko roślinne i myślę, że kupię kolejne o smaku jagodowym kiedy to mi się skończy. 

Składniki:

• szklanka wody lub domowego mleka migdałowego 
• duża garść szpinaku
• 2 banany
• 6 migdałów (namoczonych na noc)
• 2 łyżki białka roślinnego- używam tego
• łyżeczka ekstraktu waniliowego

Składniki blindujemy do momentu uzyskania gładkiego koktajlu i gotowe. Można dodać lodu, jeśli lubicie zimne koktajle. Jest bardzo smaczny i kremowy. Białko dodatkowo ma w składzie kilka superfoods, miedzy innymi baobab, kurkuminę, moringę, chlorellę i wodę kokosową. To dodatkowy plus. W koktajlu przemycamy bardzo dużo cennych składników odżywczych. 

Koktajl jest bardzo sycący, to pełnowartościowy posiłek. Najczęściej biegam rano, wtedy wychodzę z domu krótko po przebudzeniu bez śniadania. Po powrocie nawadniam się, wypijam około litr wody, a następnie robię koktajl. 

Też pojecie koktajle po treningu? Używacie białek roślinnych? 

Pozdrawiam,
Daria

Kokosowo-ananasowy koktajl z matchą

Cześć!

O tym dlaczego warto pić matchę już pisałam. Lubię matcha latte, ale sproszkowaną zieloną herbatę dodaje też do swoich koktajli. To świetne źródło antyoksydantów, które wymiatają wolne rodniki, przywracają równowagę organizmu i trwale wspomagają układ odpornościowy. Ich działanie powoduje, że czujemy się zdrowsi, a procesy starzenia ulegają spowolnieniu. Duże ilości przeciwutleniaczy znajdują się w świeżych owocach i warzywach, ale to matcha posiada ich największe stężenie. 

Bardzo lubię koktajle, teraz mimo niższych temperatur nie rezygnuje z nich. Ten smakuje wyjątkowo dobrze. Matcha może zastąpić też kawę, dodaje energii i pomaga się obudzić. 

Składniki:
1 banan,
3 plastry świeżego ananasa,
1 łyżeczka matchy,
1 łyżeczka łuskanych ziaren konopi,
szklanka mleka kokosowego bez cukru.

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe:) Więcej koktajli i innych zdrowych posiłków pokazuję codziennie na instagramie, zapraszam!


Znacie matchę? 


Pozdrawiam,
Daria

Szarlotka- idealny koktajl na zimę

Cześć!

Do świąt zostało już niewiele czasu, a ja ciągle nie upiekłam pierniczków. Liczę, że w tym tygodniu się jeszcze uda:) Uwielbiam korzenne przyprawy i używam ich na wiele sposobów, np. w zimowych koktajlach. Ten polecam Was szczególnie, smakuje jak szarlotka i można pić go bez ograniczeń! 

Składniki: 
5 małych jabłek,
2 dojrzałe banany,
garść rodzynek,
pół łyżeczki cynamonu,
szklanka mleka migdałowego lub wody.

Wszystko miksujemy i gotowe:) Jabłek nie obieram ze skórki, tylko dokładnie je myję. Jeśli chcecie, żeby był bardziej sycący można dodać trochę płatków owsianych. Będzie Wam smakował, jeśli lubicie cynamon i szarlotkę. U mnie ostatnio jest bardzo często. Pisałam już jak zrobić domowe mleko migdałowe, to bardzo proste. Jeśli będzie za gęsty wystarczy dolać trochę wody czy mleka roślinnego. Polecam spróbować tego połączenia:) 

Zapraszam tez do udziału z Świątecznym Konkursie, zostało jeszcze kilka dni na zgłoszenia. 

Smacznego:)

Pozdrawiam,
Daria

Kremowe koktajle, jak je przygotować?

Cześć!

Każda pora jest dobra, żeby przygotować pyszne owocowe koktajle. Są zdrowe, sycące, dobre jako posiłek i przekąska. Ich przygotowanie zajmuje chwilę i jest bardzo proste. Codziennie przygotowuję jakiś prosty mix owoców, czasem dodaję zieleninę i różne super foods. Lubię też kremowe, gęste i bardzie sycące rozwiązania, szczególnie na śniadanie. Co wtedy dodaję? 

1. Mrożone owoce
Niektóre owoce kiedy zmiksujemy je w zmrożonej formie dają bardzo kremową, wręcz lodową konsystencję, należą do nich między innymi, banany, mango, jabłka, kiwi, truskawki i maliny. 

2. Awokado
Uwielbiam dojrzałe awokado, w szejkach i nie tylko. Zmiksowane sprawi, że koktajli będzie gęsty i bardzo pożywny. Najlepiej komponuje się z bananami, mango i zielonymi liśćmi. 

3. Jogurt roślinny
Domowy jogurt- KLIK, jest dobrą bazą do zrobienia koktajlu, można zrobić go z dowolnego mleka roślinnego. Są też gotowe jogurty- kokosowy czy migdałowy dają najlepszy efekt, niestety nie są łatwo dostępne, więc wybieram te robione w domu. Polecam też domowy jogurt owsiany- KLIK, który robię ostatnio najczęściej.  

4. Miąższ kokosa
Po wypiciu mleczka z wnętrza kokosa warto wykorzystać też miąższ. Ten z młodego kokosa- klik, jest wyjątkowo kremowy, ale brązowy kokos też świetnie się nadaje. Jest bardzo aromatyczny, świetnie komponuje się z ananasem, mango i bananami. 

5. Silken tofu
Niestety jest ciężko u nas dostępne, warto go spróbować. Ma wyjątkowo kremową konsystencję. Zdecydowanie najlepiej nadaje się do zrobienia koktajli.  

6. Nasiona chia
Nadają szejkowi bardzie gęstą konsystencję, jednak trzeba wypić je od razu po przygotowaniu. Odstawiony na później robi się bardzo gęsty, nasiona chia absorbują bardzo dużo wody i zmieniają konsystencję na stałą. 2-3 łyżki nasion sprawią, że szejk będzie idealnie kremowy. 

7. Siemię lniane
Najlepiej zmiksować się tuż przed dodaniem do koktajlu. Dzięki temu przyswoimy najcenniejsze wartości. 2 łyżki dodane na 5 minut przed wypiciem szejka sprawią, że będzie miał przyjemną konsystencję. 

8. Namoczone orzechy
O tym dlaczego moczenie orzechów jest tak istotne pisałam już TUTAJ. To kolejny dobry sposób na zagęszczenie szejka i zwiększenie jego wartości odżywczych. Można wybrać swoje ulubione orzechy o namoczyć je na noc, po odsączeniu zmiksować razem z owocami. 

9. Masło orzechowe
Do wyboru jest wiele możliwości- masło orzechowe, migdałowe, z nerkowców, słonecznika, konopi, itd. Można wybrać gotowe, albo zrobić je samodzielnie- KLIK. Dodane do koktajlu zagęszczą go i podkręcą smak. Warto spróbować.

10. Płatki owsiane
Dzięki dużej zawartości błonnika zagęszczą i podniosą wartość odżywczą szejka. Płatki owsiane, żytnie czy jaglane warto dodawać do śniadaniowych koktajli. Będą sycić na dłużej. 

Jakie koktajle lubicie najbardziej? Mam nadzieję, że skorzystacie z moich propozycji i zrobicie pyszne kremowe koktajle:)

Pozdrawiam,
Daria

Dzień na diecie płynnej

Cześć!

Upały nie sprzyjają jedzeniu i może być dobra okazja na oczyszczenie organizmu. Wystarczy jeden dzień, żeby organizm mógł odetchnąć od ciągłego trawienia. Dzień bez jedzenia wcale nie musi być meczący, nie musimy też całego dnia spędzić w łóżku bez sił:)

Od czasu do czasu robię sobie taki płynny dzień, ostatnio raz w tygodniu, bo w lecie jest wiele pysznych owoców, które można zmiksować. 
Płynny dzień zaczynam od wody z cytryną i świeżą miętą, piję około 1 litr takiej wody. W ciągu dnia piję jeszcze sporo wody, mrożoną zieloną herbatę, soki i koktajle owocowo warzywne. Można przygotować też lekkie zupy krem na bazie świeżych warzyw. Wskazane są też herbatki ziołowe np. czystek wspomagający oczyszczanie organizmu. 

Jeden dzień wystarczy, żeby poczuć się lepiej, organizm będzie miał czas żeby pozbyć się toksyn. Nie jestem zwolenniczką suchych głodówek, albo oczyszczania samą wodą, zwłaszcza kiedy trzeba chodzić do pracy i być aktywnym w ciągu dnia. Kiedy odstawiam jedzenie nie biegam, ale więcej czasu poświęcam na rozciągnie i lżejszy wysiłek. Kolejnego dnia zawsze czuję przypływ energii i czasem przedłużam sobie czas na płynach na 2-3 dni. U mnie bardzo dobrze się to sprawdza:)

Jakie są Wasze sposoby na oczyszczanie organizmu? Lubicie takie dni na płynnej diecie? 

Pozdrawiam!

Letnia pina colada smoothie

Cześć!

To ostatnio mój ulubiony napój, pijąc go można poczuć się jak na rajskiej plaży:) Słoneczny ananas i kokos to jedno z najlepszych połączeń smakowych. Polecam wypróbować ten koktajl, nie pożałujecie:)

Składniki:
- połowa ananasa,
- 1/2 szklanki mleczka kokosowego (najlepiej domowego),
- 2 łyżki miąższu z kokosa lub wiórków kokosowych,
- łyżka ksylitolu lub miodu,
- kostki lodu.

Wszystko blendujemy i gotowe, jeśli nie macie mocnego blendera kostki lody dodajcie na końcu i nie miksujecie ich. 

Macie swoje ulubione letnie koktajle?

Udanego weenendu!

Kolorowe szejki

Cześć!

Zielone koktajle są zdecydowanie najzdrowsze, to dobre źródło białka, żelaza i wielu cennych witamin. Więcej na ich temat pisałam TUTAJ. Piję je bardzo często, zazwyczaj codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Ostatnio coraz częściej eksperymentuję z innymi kolorami, żeby dostarczyć sobie różnorodnych składników odżywczych:)

Zielone liście to zdecydowanie najlepsze co możemy sobie dostarczyć, w zmiksowanej formie są o wiele skuteczniej przyswajane przed organizm. Nie jesteśmy w stanie dokładnie rozdrobnić ich zębami mocnych celulozowych struktur zielonych liści. Do tego niezbędny jest blender. Początkowo smak może nie do końca odpowiadać, ale z czasem ciężko się bez nich obyć:) To moje ulubione i sprawdzone wielokrotnie połączenia:

- banan+ szpinak,
- jabłko+ natka pietruszki,
- ananas+ jarmuż,
- pomarańcza+ banan+ cukinia+ szpinak,
- jabłko, kiwi, ogórek+ szpinak.

Żółte koktajle też dostarczają cennych składników odżywczych, zwłaszcza antyoksydantów, potasu i witaminy C. Słoneczne napoje są bardzo smaczne, a to kilka udanych połączeń, które warto wypróbować:

- ananas+ banan+ morele+ cytryna,
- pomarańcza+ marchewka+ cytryna,
- ananas+ mango+ woda kokosowa,
- banan+ pomarańcza+ kokos,
- banan+ daktyle+ mleko kokosowe.

Czerwone koktajle to bogactwo likopenu, czyli antyoksydantu usprawniającego pracę serca i obniżającego poziom "złego" cholesterolu. Działa także antynowotworowo i przeciwstarzeniowo. Najlepsze czerwone połączenia:

- truskawki+ daktyle+ mleko migdałowe,
- malina+ jabłko+ kokos,
- banan+ malina,
- banan+ burak+ maliny/truskawki,
- malina+ ananas.

Warto włączyć kolorowe koktajle do codziennego jadłospisu. Zwłaszcza latem nie wyobrażam sobie życia bez nich:) Ich przygotowanie zajmuje kilka minut łącznie z posprzątaniem. Większość przygotowuję na bazie wody i z użyciem 2-3 rodzajów owoców, takie proste mieszanki lubię najbardziej. 

Jaki kolor wybieracie najczęściej? Macie ulubione szejki?

Pozdrawiam!

Jagodowo-malinowy smoothie

Cześć!

Z utęsknieniem wyczekiwałam truskawek, malin, jagód. Uwielbiam je solo i w pysznych kolorowych szejkach:) Od tego ostatnio najczęściej zaczynam dzień. Owoce jagodowe są pełne antyoksydantów i cennych witamin, warto korzystać póki jest ich pod dostatkiem:) Chyba nie trzeba ich bardziej reklamować. 

Składniki:
- szklanka jagód i malin,
- pół szklanki mleka migdałowego- KLIK , lub innego mleka roślinnego,
- łyżeczka ekstraktu z wanilii- KLIK,
- łyżeczka ksylitolu, lub innego słodzika (mód, stewia, cukier kokosowy),
- opcjonalnie można dodać trochę wiórek kokosowych.

Wszystkie składniki miksujemy i gotowe:) Najlepiej smakuje lekko schłodzony,można dorzucić do niego kilka kostek lodu. 

Pijecie jagodowo- malinowe szejki? Może polecicie inne kombinacje?

Pozdrawiam!

Bananowo- waniliowy zdrowy milkshake

Cześć!

Standardowy milkshake zawiera mnóstwo cukru i nie koniecznie jest wskazany na zdrowej diecie. W domu można przygotować równie smaczny mleczny napój ze zdrowych składników:) Ostatnio rzadziej piję zielone koktajle na rzecz innych kolorów, ale o tym niebawem. Dziś bardzo prosty mleczny koktajl do przygotowania w kilka minut.

Składniki:
- 2 mocno dojrzałe banany,
- szklanka mleka roślinnego, 
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii- KLIK.

Wszystko miksujemy i już:) Jest pyszny! Słodki, kremowy, ostatnio mój ulubiony. Idealny na drugie śniadanie, albo po treningu. Używam do niego najczęściej domowego mleka migdałowego, albo sojowego z Rossmanna, z którego robię teraz codziennie kefir. 

Smacznego!

Jakie szejki lubicie najbardziej?

Pozdrawiam:)

Zielony szejk z ananasem i wodą kokosową

Cześć!

Zielone szejki to najlepsze co możemy sobie podarować w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie. W maju będę ich piła jeszcze więcej:) Co je wyróżnia? Zielone koktajle dostarczają:

• chlorofil-KLIK, dobry dla detoksu organizmu,
• żelazo - dla dotlenienia komórek,
• magnez, potas - dla prawidłowych procesów komórkowych,
• prowitamina A - dla dobrego wzroku,
• witaminy z grupy B - dla pięknych włosów i skóry,
• witamina C i E - podstawowe antyoksydanty w działaniu odmładzającym,
• kwas foliowy.

Moja propozycja na dziś, to szejk z bananów, ananasa, szpinaku i wody kokosowej- można ją zastąpić filtrowaną wodą jeśli nie macie kokosowej. 
Woda kokosowa zawiera sporo potasu, magnezu, wapnia, a także witamin z grupy B -1,2,3,5,6, oraz C. Często jest łączona z innymi owocami i zyskuje na tym dodatkowe wartości. W połączeniu z ananasem jest pyszna:) Najlepiej smakuje prosto z młodego kokosa, ale niestety u nas nie łatwo ją dostać.

Składniki:
- 2 banany,
- szklanka pokrojonego ananasa,
- 2 garści szpinaku,
- szklanka wody kokosowej.

Blenujemy wszystkie składniki i gotowe:) 

Pijecie zielone koktajle?

Pozdrawiam!

Zielony szejk z gruszką i mleczkiem kokosowym

Cześć!

Kiedy jestem w domu na drugie śniadanie najchętniej robię zielonego szejka:) Dziś wyszedł bardzo smaczny i sycący. Soczysta gruszka świetnie się wkomponowała, a zamiast wody użyłam resztę mleczka kokosowego, które miałam w lodówce. 

Składniki:
- 2 dojrzałe banany,
- dojrzała gruszka,
- garść szpinaku,
- połowa małego awokado,
- szklanka mleczka kokosowego. 

Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i gotowe:) Smakuje pysznie!

Chętnie wypróbuję Wasze przepisy na zielone koktajle:) Może podzielicie się przepisami?

Pozdrawiam!

Zielony beauty smoothie

Cześć!

Zielony szejk to jedna z moich ulubionych opcji śniadaniowych. Można przemycić w nich wiele witamin i składników odżywczych. Dziś wyszło bardzo smacznie i zdrowo.

Awokado syci na długo, zawiera zdrowe tłuszcze i sporą dawkę witaminy E, dzięki niemu szejki stają się kremowe. Imbir nadaje ciekawy smak i wzmacnia odporność. Domowe mleko migdałowe jest często podstawą moich koktajli, migdały są bogate w witaminę E i B2. Zielone liście w tym wypadku szpinak to jeden z najzdrowszych pokarmów. Wszystko razem stanowi świetną kombinację i zapewnia zdrowe sycące śniadanie. 

Składniki:
- 2 dojrzałe banany,
- duża garść świeżego szpinaku,
- 1 cm świeżego imbiru,
- 1/2 małego dojrzałego awokado,
- szklanka mleka migdałowego- klik,
- łyżeczka ziaren chia (opcjonalnie),
- 2 daktyle, miód lub ksylitol do posłodzenia.

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe, jeśli macie bardzo dojrzałe banany możecie pominąć dosładzanie. 

Smacznego!

Smoothie banonowo- pienikowy

Cześć!

Po świątecznych potrawach pora na powrót do lżejszego jedzenia:) Proponuję aromatyczny smoothie. Pachnie świątecznie i jest przepyszny.

Składniki:
2 dojrzałe banany,
szklanka mleka migdałowego- KLIK,
1/4 łyżeczki cynanonu,
łyżeczka ekstraktu z wanilii- KLIK,
szczypta imbiru,
szczypta gałki muszkatołowej,
szczypta zmielonych goździków.

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe. Polecam, to ostatnio mój ulubiony smoothie:) Pachnie jak piernik i jest słodki, pycha!

Miłego dnia!

Bardzo zielony smoothie

Cześć!

W trosce o zdrowie zimą zabieram ze sobą codziennie porcję zielonego koktajlu. Jest idealny na drugie śniadanie. Dziś wyszedł wyjątkowo dobry. Codziennie przelewam go do butelki EQUA, sprawdza się świetnie i pięknie wygląda. 

Składniki:
- 2 pomarańcze,
- 1 dojrzały banan,
- garść szpinaku,
- garść jarmużu,
- 2/3 szklanki mleka migdałowego (KLIK).

Blendujemy i gotowe, jeśli nie jest wystarczająco słodki można dorzucić 2 daktyle. Jest pyszny:)

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia EQUA wraz z Ekocentryczką przygotowała dla swoich czytelników specjalną promocję. Przy zakupie butelki "Ekocentryczka"- KLIK, druga dowolna za 30,00 PLN (może być taka sama).

Zapraszamy na www.myequa.pl.  A  dziś "Dzień Darmowej Przesyłki", warto skorzystać z takiej niepowtarzalnej okazji. Zapraszamy:)

Pozdrawiam!

Beauty smoothie- banan + granat

Cześć!

Dziś beauty smoothie w pięknym soczystym kolorze. Owoc granatu zawiera bardzo dużą ilość antyutleniaczy, które eliminują z organizmu szkodliwe wolne rodniki. 
Granat jest bogatym źródłem witaminy C, E,  B oraz A oraz wielu substancji mineralnych i odżywczych takich jak magnez, fosfor, potas, wapń, krzem i jod. W składzie znajdziemy również duże ilości białka, błonnika, kwasu foliowego i beta karotenu. Warto sięgać po ten owoc:) 

Składniki:

dojrzały banan,
obrany owoc granatu,
1/2 szklani wody.

Blendujemy i gotowe, koktajl można przelać przez sitko, żeby pozbyć się wszystkich pestek. Uwielbiam go za kolor i smak:) Polecam spróbować!

Pozdrawiam!

Pumpkin Spice Smoothie :))

Cześć!

Jesienią w wielu kawiarniach można wypić pumpkin latte, ja proponuję puree z dyni w pysznym aromatycznym szejku. To mój ulubiony jesienny smak, będę go piła jak najczęściej, bo sezon na dynie nie jest długi. Wykorzystałam dynię zwyczajną, ale hokkaido i piżomowa też nadają się na smoothie. 

Składniki na 2 porcje:

- szklanka puree z dyni,
- szklanka domowego mleka owsianego,
- dojrzały banan,
- łyżka ekstraktu z wanilii,
- łyżeczka cynamonu,
- łyżeczka ksylitolu lub miodu,
- kilka namoczonych wcześniej orzechów włoskich.

Puree można zrobić z pieczonej, albo duszonej dyni. Pokroiłam ją w dużą kostkę i udusiłam na małym ogniu do czasu kiedy zmiękła. Po ostygnięciu dodałam resztę składników i zblendowałam. 
Smakuje rewelacyjnie:) Polecam spróbować!!


Pozdrawiam:)

Ananas, awokado, banan i spirulina

Cześć!

Kupiłam ostatnio pyszne i soczyste ananasy. Najlepiej smakują same albo w kolorowych szejkach:) Wypróbowałam kilka kombinacji, ale ten smakował mi najlepiej.

Składniki (na 2 porcje)

- pół dojrzałego ananasa,
- pół dojrzałego avokado,
- mały dojrzały banan,
- płaska łyżeczka spiruliny,
- szklanka wody.

Jest słodki i pyszny! Polecam:) Jeśli nie przepadacie za spiruliną możecie dodać jej mniej, albo w ogóle jej nie dodawać. Więcej na jej temat możecie przeczytać TUTAJ.

Będę wdzięczna za  Wasze kombinacje ulubionych szejków:)

Pozdrawiam! 

Zielony szejk z herbatą matcha

Cześć!

O zielonej herbacie matcha pisałam już TUTAJ, podobnie jak tradycyjna zielona herbata ma korzystny wpływ na zdrowie i warto po nią sięgać. Zielony proszek można zaparzyć w tradycyjny sposób, ale też dodać do deserów, ciast czy szejków. Słodycze i desery o smaku zielonej herbaty mają zazwyczaj w składzie właśnie tę herbatę. Matcha zawiera wiele ważnych naturalnych witamin, minerałów i pierwiastków.Warto jej spróbować:)

Składniki:
-2 dojrzałe banany,
-1/4 dojrzałego awokado,
-3/4 szklanki mleka roślinnego (dodałam owsianego),
- czubata łyżeczka zielonej herbaty matcha.
Jeśli nie będzie wystarczająco słodki można dosłodzić, najlepiej miodem lub ksylitolem.

Matcha ma charakterystyczny i intensywny smak, do którego trzeba się przyzwyczaić dlatego na początek możecie dodać mniejszą ilość. 
Taki szejk ma mnóstwo witamin oraz antyoksydantów i jest pyszny! Polecam:)

Miłego dnia!

Zielony szejk- banan, gruszka, winogrona i szpinak

Cześć!

Zielony szejk do dobry sposób na rozpoczęcie dnia, dawno nie wstawiałam przepisu na szejki. Dziś wyszedł mi bardzo dobry i dlatego podzielę się z Wami przepisem:)

- dojrzały banan,
- dojrzała gruszka,
- szklanka zielonych winogron,
- duża garść szpinaku,
- szklanka wody.

Pycha:) Jest w nim sporo witamin i antyoksydantów. Mam zamiar pić teraz więcej zielonych szejków, bo przez ostatnie tygodnie trochę to zaniedbałam. Jeśli nie piłyście wcześniej zielonych napojów zacznijcie od mniejszej ilości szpinaku, z czasem przyzwyczaicie się do smaku:)
Więcej na temat zielonych szejków możecie przeczytać TUTAJ.

Może podzielicie się swoimi ulubionymi przepisami szejki?


Miłego weekendu!