Kolorowe szejki

Cześć!

Zielone koktajle są zdecydowanie najzdrowsze, to dobre źródło białka, żelaza i wielu cennych witamin. Więcej na ich temat pisałam TUTAJ. Piję je bardzo często, zazwyczaj codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Ostatnio coraz częściej eksperymentuję z innymi kolorami, żeby dostarczyć sobie różnorodnych składników odżywczych:)




Zielone liście to zdecydowanie najlepsze co możemy sobie dostarczyć, w zmiksowanej formie są o wiele skuteczniej przyswajane przed organizm. Nie jesteśmy w stanie dokładnie rozdrobnić ich zębami mocnych celulozowych struktur zielonych liści. Do tego niezbędny jest blender. Początkowo smak może nie do końca odpowiadać, ale z czasem ciężko się bez nich obyć:) To moje ulubione i sprawdzone wielokrotnie połączenia:

- banan+ szpinak,
- jabłko+ natka pietruszki,
- ananas+ jarmuż,
- pomarańcza+ banan+ cukinia+ szpinak,
- jabłko, kiwi, ogórek+ szpinak.




Żółte koktajle też dostarczają cennych składników odżywczych, zwłaszcza antyoksydantów, potasu i witaminy C. Słoneczne napoje są bardzo smaczne, a to kilka udanych połączeń, które warto wypróbować:

- ananas+ banan+ morele+ cytryna,
- pomarańcza+ marchewka+ cytryna,
- ananas+ mango+ woda kokosowa,
- banan+ pomarańcza+ kokos,
- banan+ daktyle+ mleko kokosowe.



Czerwone koktajle to bogactwo likopenu, czyli antyoksydantu usprawniającego pracę serca i obniżającego poziom "złego" cholesterolu. Działa także antynowotworowo i przeciwstarzeniowo. Najlepsze czerwone połączenia:

- truskawki+ daktyle+ mleko migdałowe,
- malina+ jabłko+ kokos,
- banan+ malina,
- banan+ burak+ maliny/truskawki,
- malina+ ananas.

Warto włączyć kolorowe koktajle do codziennego jadłospisu. Zwłaszcza latem nie wyobrażam sobie życia bez nich:) Ich przygotowanie zajmuje kilka minut łącznie z posprzątaniem. Większość przygotowuję na bazie wody i z użyciem 2-3 rodzajów owoców, takie proste mieszanki lubię najbardziej. 

Jaki kolor wybieracie najczęściej? Macie ulubione szejki?

Pozdrawiam!

15 komentarzy:

  1. wyglądają pysznie i są bardzo zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam takie koktajle, najbardziej lubię takie z dodatkiem banana, truskawek lub ostrężyn

    OdpowiedzUsuń
  3. na pewno zrobię, bo uwielbiam wszelkie koktajle;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wypróbuję któryś z czerwonych :P

    OdpowiedzUsuń
  5. Pycha! Sama mam ostatnio fazę na koktajle :) pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  6. Jutro zrobie napewno coś kolorowego!

    OdpowiedzUsuń
  7. U mnie ostatnio królowały truskawki + jogurt naturalny, truskawki + banan, truskawki + maliny, pomarańcza + kiwi + jarmuż, pomarańcza + jarmuż.
    w lodówce czeka szpinak, myślę, że spróbuję Twojego przepisu z pomarańczą ;)
    uwielbiam koktajle latem, zwłaszcza schłodzone :)

    OdpowiedzUsuń
  8. latem codziennie robię koktajle, nawet kilka razy dziennie, nie wyobrażam sobie bez nich życia :) moje ulubione to te czerwone/różowe

    OdpowiedzUsuń
  9. a ja lubię czekoladowy, czyli banan+mleko+kakao. Zielone mi nie smakują, nie wiem czy dodawać do nich cukier, czy sól, jakoś - nie. Banan+kiwi jest ok ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Same pyszności :)) Ja lubię najprościejszy z prostych truskawki i mleko lub kefir ;))

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 Ekocentryczka , Blogger