Połowa za nami

Chodzi o wyzwanie, które zaczęłam  1 czerwca, dziś 15 dzień czyli dokładnie półmetek. Kilka w Was przyłączyło się do mnie, mam nadzieję, że razem wytrwamy i z sukcesem zakończymy to wyzwanie! Dziś już zrobiłam 140 przysiadów, jutro dzień przerwy:)

Nie jest źle. Do szóstego dnia robiłam przysiady za jednym zamachem, 75 dałam radę. Pewnie więcej też mogłabym pociągnąć, ale wolę rozdzielać serie- góra 50 na raz. Wtedy mam pewność, że robię je dokładnie, a nie myślę żeby szybko skończyć bo mięśnie palą.
Kolana mnie nie bolą, wiem że kilka dziewczyn się tego obawiało. Ważne, żeby wcześniej się rozgrzać, wtedy stawy są gotowe do ćwiczeń, jest znacznie mniejsze ryzyko kontuzji. Liczy się technika, kiedy ćwiczymy poprawnie, nic się nam nie powinno stać. 
Ważne żeby z czasie składu obciążać pięty, wtedy kolana na pewno nie wyjdą poza palce stóp i nie przeciążymy stawów kolanowych.



Pierwsze 15 dni poszło gładko, zamierzam robić kolejne dni w seriach po około 50 przysiadów na raz.  Im dalej tym łatwiej przychodzi mi zrobienie ponad setki przysiadów. Mięśnie są coraz silniejsze:) A jak Wam idzie?

Przypominam o rozdaniu, macie jeszcze tydzień. Szczegóły znajdziecie TUTAJ. Zapraszam do udziału. 




Udanego weekendu, wreszcie pogoda dopisuje. Mam nadzieje, że u Was też świeci słońce:)

Pozdrawiam!

31 komentarzy:

  1. u mnie niestety leje deszcz.... powodzenia ! :D i wytrwalości :)

    OdpowiedzUsuń
  2. ja bym nie dała rady zrobić nawet 10

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zacznij od 5 i codziennie dodawaj kolejne pięć:)

      Usuń
  3. A widzisz jakieś efekty? Chociaż malusieńkie po tych 15 dniach ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W udach ubyło mi po jednym centymetrze, pośladki są trochę wyżej uniesione. Niestety zapomniałam zrobić zdjęcia z profilu, zrobię przy kolejnym wyzwaniu:)

      Usuń
  4. Dołączam się do pytania powyżej. Zauważyłaś już efekty po wykonaniu połowy?
    Zastanawiam się czy samej tego nie wypróbować. Chyba podejmę się tego wyzwania.
    Fajnie, że napisałaś o tym post. U mnie od kilku dni bardzo letnia pogoda, dzisiaj już się psuć zaczyna. ;/ Mam nadzieję ze słonko jeszcze trochę u nas pobędzie.
    Pozdrawiam ;)
    http://just--art.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oby jutro było ładniej u Ciebie:) Uda są wyszczuplone,pośladki uniesione. Poza tym mam fajną satysfakcję, że idę zgodnie z planem i codziennie odhaczam kolejne dni w kalendarzu:) Polecam każdemu:)

      Usuń
  5. Gratuluję, ja nie mam motywacji nic a nic! :(

    OdpowiedzUsuń
  6. Powodzenia:)) Też jestem ciekawa efektów:)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja mam pytanie niezwiązane z wpisem.. ale może mogłabyś mi podpowiedzieć, jak czyścić grzebień drewniany z body shop?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam. A mogłabyś sprecyzować, chcesz go zdezynfekować czy może wyczyścić z jakiś zabrudzeń?

      Usuń
    2. Chodzi mi o zwykłą dezynfekcje raz na jakiś czas

      Usuń
  8. bardzo fajne wyzwanie :) nie dołączyłam pierwszego czerwca, ale nic straconego, swoje wyzwanie przełożę na przyszły tydzień. jestem bardzo ciekawa, czy będą jakieś efekty :)
    pozdrawiam, A

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, daj znać jak Ci idzie. Pozdrawiam!

      Usuń
  9. mi szybko się nudzą przysiady :(

    powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Normalnie nie robię ich aż tyle, ale dla tego wyzwania chętnie się przełamałam. Nie jest źle, włączam dobrą muzykę i robię przysiady, to całkiem przyjemne:)

      Usuń
  10. ha. zaczęłam szukać informacji na temat efektów kilka dni temu i nic nie znalazłam. ale jak piszesz, że są, to się chyba też przyłącze ; )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jasne, że są efekty:) Zawsze jak się ruszamy to widać to po naszym ciele, powodzenia:)

      Usuń
  11. a mogłabyś powiedzieć, czy miałaś jakieś problemy z celullitem i czy zauważyłaś jakąś poprawę w tej kwestii? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety same przysiady na cellulit nie pomogą, najważniejszy jest wysiłek kardio. Poza robieniem przysiadów sporo ćwiczę i nie mam dużych problemów z cellulitem.
      Przysiady nie zaszkodzą, ale żeby pozbyć się pomarańczowej skórki trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać. Nie ma innej rady:)

      Usuń
  12. ja się do swojej walki zabrać nie mogę... ale przysiady nie dla mnie...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może znajdziesz inne ćwiczenia dla siebie:)

      Usuń
  13. musze sie wkoncu za to zabrac:)

    OdpowiedzUsuń
  14. też robię, ale bez dniowych przerw :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Robisz przysiady z jakimś obciążeniem czy bez? ;) Daria.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Robię je bez obciążenia, czasem ćwiczę z taśmą, żeby dodatkowo popracować na ramionami.

      Usuń

Copyright © 2016 Ekocentryczka , Blogger