Ruch daje siłę!

Witam:)

Sport do zdrowie, brzmi jak banał? Dla wielu na pewno, ale kto spróbował ten nie zaprzeczy:)
Kiedy aktywność fizyczna zagości na stałe w rozkładzie Twojego tygodnia poprawia się zdrowie, kondycję i samopoczucie! Kiedy treningi wciągną Cię na dobre osiągnęłaś sukces.
Nie traktuj ćwiczeń fizycznych tylko jak drogi do zrzucenia się zbędnych kilogramów, ale sposób przyjemnego spędzenia wolnego czasu. Ruch pozytywnie wpływa na ciało i na psychikę:) 



Sport pomaga spalić tkankę tłuszczową, zwiększa elastyczność skóry i mięśni, poprawia wytrzymałość organizmu. 
Optymalna ilość treningów w ciągu tygodnia to 3-4, powinny trwać minimum 30 minut, najlepiej jeśli poświęcisz na niego około godziny. Tętno u osób zdrowych w trakcie ćwiczeń nie powinno spadać poniżej 130 uderzeń na minutę. 

Każdy czas jest dobry, żeby zacząć ćwiczyć. Chodzi tu zarówno o porę dnia jak i  wiek. 
Nigdy nie jest za późno! Uprawiając sport młodniejesz, obniża się Twój wiek biologiczny. Dotleniona skóra wygląda o wiele lepiej.
Z każdym dniem stajesz się bardziej aktywna fizycznie.  Już po tygodniu regularnych ćwiczeń zobaczysz pozytywne efekty:)


Staram się być aktywna każdego dnia, 3-5 razy w tygodniu ćwiczę intensywnie różne programy treningowe- cardio, interwały czy trening obwodowy. Zdarza mi się też wyjść pobiegać, jedynie zimą nie mam na to ochoty, może jeszcze przekonam się do całorocznego biegania. Bardzo lubię też pływać. 
Jeśli nie mam czasu, albo jestem bardzo zmęczona idę na spacer. Takie dni też są potrzebne, układ ruchu ma czas do regeneracji, dzięki temu kolejne treningi będą bardziej efektywne:)

Regularny trening chroni na przed osteoporozą, obniża poziom złego cholesterolu (LDL), obniża ciśnienie krwi, chroni przed cukrzycą, a u osób które już na nią zapadły pomaga w leczeniu. Chroni przed bólami kręgosłupa, poprawia naszą percepcję, koordynację, refleks i pamięć. Eliminuje zaburzenia snu. 


W połączeniu za zdrowym odżywianiem osiągniesz świetne efekty. Endorfiny nie pozwolą Ci się zatrzymać:) Docenisz każdy dzień, a Twoja samoocena wzrośnie:)
Dobrze, że świadomość społeczeństwa rośnie i coraz więcej osób uprawia sport i przy tym chce jeść zdrowiej. 
Jeśli jeszcze nie zaczęłyście polecam, na początek szybki spacer, a potem bardziej intensywne treningi. Materiałów na ten temat nie brakuje, w razie pytań chętnie odpowiem:)

Aktywnej niedzieli, do usłyszenia!


10 komentarzy:

  1. co chwilę sobie obiecuję, że zacznę ćwiczyć, ale z moją motywacją jest kiepsko ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja postanowiłam zacząć od przyszłego tygodnia, we wtorek idę na zumbę, ten tydzień jeszcze odpuszczam, bo jestem podziębiona, ale już się nie mogę doczekać :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Wreszcie ktoś kto mnie rozumie! Nigdy sama bym nie pomyślała, że sport będzie sprawiał mi tyle radości. Jak słyszałam, że niby powoduje wydzielenie endorfin tak jak czekolada to kręciłam głową z niedowierzaniem. A teraz? Nie wyobrażam sobie już mojego życia bez biegania i fitnessu. Każdy dzień, w którym nie ma treningu czuję, że nie jest kompletny ;)
    Anomalia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki za komentarz, odwiedziłam Twój blog i będę tam częściej zaglądać!
      Mam takie same odczucia jeśli chodzi o trening:) Pozdrawiam!

      Usuń
  4. To prawda! Myślę, że podstawą do tego, żeby zacząć regularnie ćwiczyć (ja ćwiczę 3 razy w tygodniu 1h-1,5h, poza tym w domu robię "wyzwania") jest znalezienie tego, co sprawia nam frajdę. Długo nie mogłam odnaleźć sportu dla siebie i wtedy rzeczywiście nie chciałam go uprawiać. Nie każdy musi lubić biegać, tańczyć czy jeździć na rowerze, ale wierzę, że dla każdego z nas jest taka dyscyplina, która sprawia ogromną radość i prawdziwą przyjemność, trzeba tylko szukać i się nie zniechęcać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak myślę, sport ma mi się kojarzyć z przyjemnością inaczej nic z tego nie będzie. No i dobrze, jeśli dodatkowo jesteśmy porządnie zmotywowani do jego uprawiania.

      Usuń
  5. oj daje siłę i radość tylko z motywacja gorzej

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzeba się motywować codziennie:) Jak się przełamiesz będzie łatwiej! Trzymam kciuki:)

      Usuń

Copyright © 2016 Ekocentryczka , Blogger